はじめに
奥さんが妊娠した後は、つわりがきます。一般的には5~6週くらいから始まりますが人によって時期や重さは異なるそうです。
つわりは「大変そう」というレベルではなく、生活が崩壊するレベルでしんどいものです。
私は実際に、妻のつわり期間中に家事をほぼ100％担当し、買い物や食事対応もすべて行いました。
その中で感じたのは、
「何をすればいいかわからない夫」が一番危険ということです。
この記事では、実体験ベースで
つわり中に夫がやるべきこと7つを具体的に紹介します。
① 家事は“手伝う”ではなく全部やる前提にする
まず大前提として、
「手伝う」という感覚は捨てた方がいいです。
つわり中は、
- 立てない
- においで吐く
- 常に気持ち悪い
という状態なので、家事を分担するのはほぼ不可能です。
「自分が全部やる前提」に切り替えるだけで
夫婦間のストレスはかなり減ります。家事が100％になるのでかなり負荷がかかることになります。そのため無理はせずに生活に困らない程度に家事を完了することが大切です。
② 食べられるものは“毎回変わる”と理解する
私自身もここでかなり苦戦していたのですが、昨日食べられたものが、今日はダメになることが普通に起こります。
実際に我々の家庭でも
- 昨日OK → 今日無理
- 急に「これ食べたい」と言われる
が頻発しました。
対応としては
- 今は何が食べたいか聞く（毎日）
- 小分けで買い、大量買いはしない
- コンビニやスーパーを活用する（近くにあると助かる）
- 出前や宅配サービスを活用する
このあたりが現実的です。
③ 「食べたい」と言われたら最優先で動く
つわり中は、
**「食べられるタイミング＝貴重なチャンス」**です。
ここを逃すと、また何も食べられなくなることもあります。
正直かなり大変ですが、
この瞬発力はかなり重要です
④ におい対策を徹底する
つわりはにおいで悪化します。
例えば
- ご飯の炊けるにおい
- 洗剤や柔軟剤
- 料理の油のにおい
これだけで気持ち悪くなることがあります。
対策
- 料理はなるべくしない or 換気全開
- においの強いものを避ける（洗剤やハンドソープは無香料のものを使用する）
- 部屋の扉を閉める
- ゴミは即捨てる
「自分は気にならない」は通用しません。
⑤ 無理に励まさない・正論を言わない
これはやりがちですが逆効果です。
- 「みんな通る道だよ」
- 「そのうち良くなるよ」
こういう言葉は正しいですが、当事者からするとしんどいだけです。つわりは人によって症状も期間も異なるので、統計的な情報はあまり意味がありません。
重要なのは
- 共感する
- 否定しない
- 解決しようとしすぎない
⑥ 仕事とのバランスは“割り切る”
正直ここが一番難しいです。あらかじめ上司などには相談しておいた方が誤解はないと思います。私の場合は妊娠してつわりが発生した時に、毎日通うことは不可能であると感じ、在宅や出社しても途中で在宅に切り替えるなどで対応できるように上司と相談しましたが、それでもかなり負担は大きかったです。
ポイントは
- 完璧を目指さない
- できない日は諦める
- 外部サービスも使う
無理すると、夫側が先に潰れます。
途中、仕事の繁忙期と重なったこともありかなりしんどくなった時期がありました。その時期はずっと頭が回らず、夜もすぐに寝てしまうなど、かなり体に負荷がかかっていたと思います。
⑦ 「何もしない時間」も支援になる
意外かもしれませんが、
何もしないことも大事です。
つわり中は
- 話しかけられるのもしんどい
- 気を使われすぎるのも疲れる
ということがあります。
距離感としては
「必要なときにすぐ動ける状態で、普段はそっとしておく」
これがちょうどいいです。もちろんここは奥さんと相談のうえ決めていくことが大切です。
まとめ
つわり中に夫がやるべきことは以下の通りです。
- 家事は全部やる前提
- 食べ物は流動的と理解する
- 食べたいタイミングを逃さない
- におい対策を徹底
- 正論より共感
- 無理しすぎない
- 適度な距離感を保つ
つわりは終わりがありますが、
その期間の対応は夫婦関係に長く影響します。
大げさではなく、
ここでの動きが「信頼」になるか「不満」になるかが分かれます。
できる範囲で大丈夫なので、
「何をすればいいかわからない状態」だけは避けることをおすすめします。
妊活において男性ができることを以下にも記載しております。
https://www.otoko-ninkatsu-log.com/%e5%a6%8a%e6%b4%bb%e3%81%a7%e7%94%b7%e6%80%a7%e3%81%ab%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%81%93%e3%81%a87%e9%81%b8%ef%bd%9c%e4%b8%8d%e5%a6%8a%e6%b2%bb%e7%99%82%e3%82%92%e7%b5%8c%e9%a8%93%e3%81%97%e3%81%a6/
